Những Loại Trà Thảo Mộc Tốt Cho Runner

Một trong những lợi ích của việc rèn luyện thể thao là tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên đối với runner chuyên nghiệp thì đó lại là niềm đam mê, là khao khát chinh phục nhưng quãng đường dài. Để thực hiện và hoàn thành tốt mục tiêu, các runner cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Bài viết dưới đây, Thiên Phúc xin chia sẻ tới những người đam mê bộ môn thể thao này những loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe, tăng sức dẻo dai và giảm thiểu căng thẳng.

Từ những năm 1970, các nhà khoa học Nga đã tìm hiểu lá, rễ cây tự nhiên để bồi bổ sức khỏe cho binh lính và những vận động viên Olympic. Trong số rất nhiều những loại thảo dược tự nhiên được tìm thấy, có 5 loại có khả năng tăng sức mạnh, giảm thiểu căng thẳng cho các vận động viên.

• Cây Rễ Vàng

Cây rễ vàng hay còn gọi với tên khác là rhodiola rosea. Các chuyên gia khuyến khích, với người cảm thấy cơ thể mệt mỏi, mất động lực tập luyện nên dùng nước của cây rễ vàng (hay rhodiola rosea). Trong một kết quả thử nghiệm do tạp chí Journal of Strength Condition and Research thực hiện, những người uống rhodiola rosea trước khi tập thể dục thường chạy nhanh và đỡ mệt hơn.

Nước của cây rễ vàng có tác dụng kích thích sản xuất chất opioid nội sinh, tạo cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Theo một kết quả nghiên cứu năm 2017, khi sử dụng 400 miligam bột cây rễ vàng mỗi ngày đã giúp thay đổi mức năng lượng sau một tuần. 

Tuy nhiên do loại dược liệu này có đặc tính kích thích thần kinh, vì vậy các chuyên gia khuyến cáo runner nên dùng vào ban ngày, tránh ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.

• Sâm Ấn Độ

Sâm Ấn Độ hay còn gọi ashwagandha là dược liệu được trường phái y học cổ Ayurveda tôn vinh suốt 3.000 năm qua. Theo kết quả từng công bố về hiệu suất của ashwagandha, các chuyên gia cho biết một vận động viên điền kinh lâu năm cải thiện hô hấp và sức bền nhờ uống hơn 500 viên sâm trong 8 tuần. Ngược lại, các vận động viên khác không thay đổi khi không dùng loại trà này.

• Sâm Siberi

Sâm Siberi hay còn gọi là eleuthero, mọc ở vùng Siberi quanh năm lạnh giá của nước Nga. Dược liệu chứa thành phần eleutherosides, adaptogen- những hoạt chất có tác dụng giúp trí óc tỉnh táo, tăng cường sinh lực, điều hòa chức năng của các bộ phận cơ thể, giảm thiểu sự lão hóa của các tế bào.

Trong Đông y, sâm Siberi còn dùng bổ khí, tăng cường tỳ vị và thận, giúp an thần. Theo nghiên cứu của một nhóm chuyên gia Trung Quốc năm 2010, các vận động viên điền kinh khi  bổ sung sâm Siberi đã tăng sức bền và ổn định hệ tim mạch. Trên thực tế, Nga cũng thường dùng dược liệu này cho đoàn thể thao của họ trong nhiều kỳ Đại hội Olympic.

• Rễ maca

Rễ cây maca được tìm thấy ở cao nguyên Peru được xem như một loại siêu thực phẩm tăng cường hiệu suất mà không chứa caffeine. Theo tương truyền, các chiến binh của đế chế Inca đã sử dụng rễ maca để tăng sức khỏe khi giao đấu.

Theo một nghiên cứu vào năm 2012, rễ maca giúp tăng năng lượng thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não. Trước đó, nghiên cứu năm 2006 cũng cho thấy rễ maca giúp tập trung trí não bằng cách nuôi dưỡng và kích thích vùng dưới đồi (hypothalamus), tuyến yên.

• Đông Trùng Hạ Thảo

Một trong những loại dược liệu không thể thiếu cho các runner chuyên nghiệp là Đông Trùng Hạ Thảo. Y học cổ truyền Trung Quốc đã sử dụng loại nấm này trong nhiều thế kỷ, dưới dạng trà hoặc viên nang. 

Bên cạnh những tranh cãi về khả năng tăng cường sinh lực cho các vận động viên điền kinh thì Đông Trùng Hạ Thảo vẫn được ưa chuộng nhờ thành phần có hoạt tính sinh học cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Loại thảo dược này giàu vitamin B, chứa adenosine – loại axit nucleic giúp tạo ra adenosine triphosphate (ATP) tốt cho cơ bắp.

Theo một số báo cáo, các runner thường dùng Đông Trùng Hạ Thảo để bổ sung năng lượng cho các buổi luyện tập cường độ cao.

Trên đây là một số loại trà được pha từ sâm Ấn Độ, sâm Siberi, rễ maca, Đông Trùng Hạ Thảo và cây rễ vàng….tốt cho sức khỏe, giúp các runner tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, giảm thiểu căng thẳng, tập trung thi đấu.

(Nguồn: duocthaothienphuc.vn)